Zenlife

Wie Tiere unser Wohlbefinden steigern

Kevin Hillman — Mon, 26 Mar 2012 15:55:52 +0000

Ein Leben ohne Tiere ist nicht möglich. Dieser Ansicht sind viele Menschen, mit Kindern, ohne Kinder, Paare oder auch Singles. Egal wie das tägliche Leben eines Menschen aussieht, Haustiere steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden, befreien von Ängsten sowie Stress und steigern das Verantwortungsgefühl. Wissenschaftlich gesehen hat sich diese Tatsache schon lange erwiesen: Menschen, die ihren Alltag mit Tieren teilen, werden weniger krank und leiden seltener unter Stress. Rund 23,3 Millionen Tiere leben in Deutschland in Privathaushalten. Davon etwa 8,2 Millionen Katzen, 5,5 Millionen Hunde sowie 3,4 Millionen Ziervögel, Tendenz steigend. Immer mehr Menschen erkennen die positiven Effekte der Tierhaltung.

Haustiere beruhigen Menschen

Haustiere Beruhigen

Egal ob man der Katze beim Spielen zusieht, mit dem Hund spazieren geht oder dem Gesang eines Kanarienvogels lauscht – diese Dinge helfen Menschen den stressigen Alltag hinter sich zu lassen und abzuschalten. Eine Studie zeigt, dass diese Stressminderung sogar gemessen werden kann. Demnach ist der Blutdruck von Menschen, die mit Haustieren zusammenleben, niedriger als bei anderen Menschen. Tiere sind ein natürliches Beruhigungsmittel und werden aus diesem Grund sehr oft als Co-Therapeuten eingesetzt, um beispielsweise hyperaktive Kinder zu behandeln. Alzheimer-Patienten werden mithilfe von Tieren oftmals viel ruhiger, wenn sie regelmäßig Fische in einem Aquarium beobachten.

Verantwortung der Tierhalter

Verantwortung

Wer gemeinsam mit einem Haustier wohnt, der lernt Verantwortung zu übernehmen. Eltern schaffen dem Kind gerne ein Haustier an, um ihm genau das beizubringen. Leider endet das Szenario oftmals anders, als man es sich gewünscht hätte und die tägliche Arbeit mit Hund, Katze und Bartagamen bleibt an den Eltern hängen. Wird aber erst einmal das Verantwortungsbewusstsein geweckt und das Haustier als Teil der Familie angesehen, wird es auch aktiv in den Alltag eingebunden. Dazu gehört nicht nur das Spielen mit dem Tier, sondern auch sinnvolle Beschäftigungen, das Füttern und die Versorgung und Pflegung. Menschen entwickeln dabei pflegerische Fähigkeiten und das Gefühl gebraucht zu werden. Wie das Robert-Koch-Institut (RKI) berichtet betrachten Tierhalter das Versorgen ihrer Liebsten als sinnvolle Beschäftigung. Da Heimtierbesitzer mehr auf ihre eigenen Bedürfnisse achten, sorgen sie für sich selbst besser als andere Menschen ohne Tiere.

Kontakte knüpfen

Kontakte Knüpfen

Das Haustier ist für viele Halter ein Familienmitglied. Man kümmert sich nicht nur um das geliebte Tier, sondern man redet auch mit ihm. Eine Befragung von 120 Hundebesitzern über 60 Jahren ergab, dass ein Viertel der Befragten ihren Vierbeiner von Problemen und Sorgen berichten, mehr als die Hälfte sprach sogar regelmäßig mit ihren Hunden. Laut dem Robert-Koch-Institut ist dieses Verhalten positiv zu sehen. Viele Menschen, besonders Rentner, deren Ehegatte bereits verstorben ist, neigen dazu Selbstgespräche zu führen. Die Kommunikation mit einem Tier stellt eine gute Alternative zu Selbstgesprächen dar und unterstützt die Bildung einer eigenen Meinung. Hund und Katze helfen allerdings nicht nur das Alleinsein zu überwinden. Sie helfen auch den Kontakt mit anderen Menschen zu knüpfen. Einer Befragung zufolge berichteten 46 Prozent der Katzenbesitzer und 40 Prozent der Hundehalter, dass sie ihre Sozialkontakte nach der Anschaffung ihres Haustieres deutlich ausgebaut haben. Tiere sind nicht nur der ideale Gesprächsstoff, dem Rheingold-Institut zufolgen sind sie auch der perfekte Wegbereiter für einen Flirt. Tiere kennen keine Hemmungen, gehen aus diesem Grund offen auf andere Menschen zu und sorgen damit für eine lockere Gesprächsatmosphäre zwischen den Besitzern.

Tiere können heilen

Tiere Heilen

Hunde müssen bei jedem Wetter raus, egal ob Schnee, Regen oder Sturm. Für den Halter offenbart sich ein positiver Aspekt, denn er bewegt sich regelmäßig und ist so an der frischen Luft. Dadurch bleiben Kreislauf und Herz in Schwung und das Immunsystem wird gestärkt. Einer Studie zufolge benötigen chronisch Kranke, die Heimtiere besitzen, weniger Medikamente. Zudem gingen sie im Schnitt 10 Prozent weniger zum Arzt. Andere Studien zeigen weitere positive Wirkungen auf die Gesundheit, wie etwa bessere Cholesterin- und Blutfettwerte. Heimtiere können natürlich auch Krankheiten übertragen oder auch Allergien auslösen. Nach Abwägung von Vor- und Nachteilen überwiegen allerdings die Vorteile. Das Risiko der Übertragung von Krankheiten kann zudem durch Impfung der Tiere und Hygiene minimiert werden. Wer dennoch zu Allergien neige, muss im Einzelfall abwiegen, ob er den Gewinn an Lebensqualität dem Risiko der Allergien bevorzugt.

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Haustiere Beruhigen: © A. Holzknecht / pixelio.de
Verantwortung: © Liane / pixelio.de
Kontakte Knüpfen: © irisch / pixelio.de
Tiere Heilen: © irisch / pixelio.de

Produktivität mit Wellness-Programmen steigern

Kevin Hillman — Wed, 14 Mar 2012 19:01:26 +0000

Beruflicher Stress sorgt bei immer mehr Menschen zum Burn-out-Syndrom. Dies hat erhebliche Produktivitätseinbußen zur Folge, die den Betroffenen oftmals den Job kosten können. In den USA bietet immer mehr Arbeitgeber ihren Mitarbeitern Wellness-Programme an, zu denen unter anderem auch Sport gehört. Der Stress ist nach wie vor der wohl größte Einfluss auf die Produktivität von Mitarbeitern. Es folgen persönliche Probleme, chronische Krankheiten sowie ungeplante Abwesenheiten. Eine Studie hat sich im vergangenen Jahr mit diesem Thema auseinandergesetzt und analysiert, ob diese Programme wirklich die Produktivität steigern. Wie die Studie ermittelt hat, kann Sport am Arbeitsplatz den umgekehrten Effekt haben und die Arbeitsproduktivität kann in Wirklichkeit sinken. Dies geht aus der Oktoberausgabe 2011 des Journals of Occupational and Environmental Medicine hervor.

Übergewicht führt zu weniger Produktivität

Übergewicht

Die Studie wurde unter der Leitung von Dr. Jeffrey J. VanWormer von der Marshfield Clinic Research Foundation, USA, durchgeführt. Für die Studie wurde das Stressniveau, Produktivität und körperliche Aktivität an 2.823 Arbeitnehmern in Minnesota untersucht. Gezeigt wurde, dass es einen Zusammenhang zwischen größerem Produktivitätsverlust und hohem Stressniveau gibt. Zudem waren Arbeitnehmer mit einem höheren Body Mass Index (BMI) weniger produktiv. Bei gestressten Arbeitnehmern wurde festgestellt, dass körperliche Aktivitäten mit einem signifikanten Produktivitätsverlust verbunden sind. Der Einfluss körperlicher Aktivität auf die Produktivität war bei Arbeitnehmern mit niedrigem Stressniveau weniger ausgeprägt. Bei Arbeitnehmern mit Übergewicht, die sieben Stunden pro Woche Sport machten, wurde ein Produktivitätsverlust von 11 Prozent gemessen. Wenn sie stark gestresst waren, lag dieser bei nur 2 Prozent.

Produktivität mit Wellness-Programmen erhöhen

Unternehmen, die mindestens 50 Personen beschäftigen, bieten zu 80 Prozent Wellness-Programme für ihre Mitarbeiter an. Dies berichten die Wellness Councils of America. Die typischen Programme kombinieren Initiativen zur Teilnahme an gesunden Aktivitäten mit Gesundheitserziehung. Zu den häufigsten Wellness Interventionen gehören Stress-Management-Techniken, Raucherentwöhnung, allgemeine Übungen sowie Rückenschmerzen Steuerung. Laut dem South Dakota Department of Health kann eine Verringerung der Gesundheitsgefährdung am Arbeitsplatz die Produktivität um 9 Prozent erhöhen. Wellness-Programme können die Produktivität in vielerlei Hinsicht erhöhen. Der Stressabbau beispielsweise erhöht die Motivation der Mitarbeiter, gleichzeitig wird der Präsentismus reduziert. Der Präsentismus beschreibt ein Phänomen, bei dem die Mitarbeiter zwar zur Arbeit erscheinen, aber aus gesundheitlichen Gründen nicht mit voller Leistung arbeiten können.

Am Arbeitsplatz sitzen und stehen

Arbeitsplatz Sitzen Stehen

Der Stress am Arbeitsplatz wird nicht immer nur von viel Arbeit ausgelöst, hinzu kommen oftmals ungünstige Sitzhaltungen. Im Jahr 2008 führte die Vanderbilt University eine Studie an 6.300 Personen durch. Sie ergab, dass ein durchschnittlicher Amerikaner 55 seines Wachzustands mit sitzender Tätigkeit verbringt. Dies fängt morgens bei der Fahrt im Auto zum Arbeitsplatz an, geht über das Sitzen am Arbeitsplatz, über die Fahrt nach Hause bis hin zum anschließenden Sitzen auf der Couch. Durchschnittlich sitzt ein Amerikaner 7,7 Stunden am Tag, eine erschreckende Bilanz. Aus diesem Grund entwickeln immer mehr Unternehmen spezielle Schreibtische, die das Arbeiten erleichtern. Zum müssen sich Monitore stets auf Augenhöhe befinden, um gerade zu sitzen. Zum anderen sollte man wenn möglich nicht ausschließlich am Schreibtisch sitzen, sondern zur Abwechslung auch stehen. Wird die Position im Tagesverlauf gewechselt, bleibt man nicht nur gesund, sondern auch produktiv.

Wellness-Programm Produktivität: © Benjamin Thorn / pixelio.de
Übergewicht: © Benjamin Thorn / pixelio.de
Arbeitsplatz Sitzen Stehen: © Benjamin Thorn / pixelio.de

Lachen ist gesund

Kevin Hillman — Tue, 06 Mar 2012 14:59:03 +0000

Im Unterricht wird das übermäßige Lachen als störend befunden. Dabei wurde wissenschaftlich belegt, dass lachen gesund ist und das Leben verlängert. Einige Schulen in Deutschland und Österreich haben das erkannt. Viele Bildungseinrichten bieten überraschende Angebote, bei dem kichern, giggeln und lachen nicht nur erlaubt, sondern gefördert wird. In Deutschland gibt es mittlerweile 148 dieser “Lachklubs“, bei den Nachbarn in Österreich immerhin 13 sowie 12 weitere in der Schweiz. Unter fachmännischer Anleitung wird gelacht, und zwar nach System. In der Regel bieten viele Trainerinnen und Therapeuten die Übungen nach der Technik des Lach-Yoga, auch Hasya-Yoga genannt, an. Die Einsteiger der Kurse werden dazu animiert, aus ihrem anfangs künstlichen Lachen ein echtes Lachen zu zaubern.

Mehr Sauerstoff im Blut

Sauerstoff Blut

Eine Therapie zum Glücklichsein gibt es nicht. Die einen bevorzugen das Suchen von Schnäppchen im Internet, während andere nach Herzenslust lachen. Fröhliche Menschen lachen bis zu 400 Mal pro Tag, wobei eine Lach-Partie selten mehr als sieben Sekunden dauert. Die gesundheitlichen Effekte des Lachens wurden bereits ausführlich wissenschaftlich fundiert. Warum macht uns das Lachen allerdings so glücklich und wie verlängert es das Leben? Beim Lachen wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Dabei steigen der Blutdruck und die Herzfrequenz, anschließend führt die Erweiterung der Arterien zum Abfall des Blutdrucks. Durch kurze und kräftige Kontraktionen von Muskeln des Unterbrauchs, Brustkorbs und Zwerchfells wird der Blutfluss zu den Organen erhöht. Durch die verstärkte Atmung beim Lachen erhöht sich der Sauerstofffluss im Blut. Nach wenigen Sekunden sinkt die Muskelspannung, dabei kann es zu einem vorübergehenden Kontrollverlust kommen.

Die Nähe zu den Mitmenschen

Das Lachen hat zusätzlich soziale Komponenten, die sehr vielfältig sein können. Sei es beim Ansehen von lustigen Videos auf YouTube, beim Ansehen lustiger Bilder eines bekannten Online-Portals oder auch beim Shoppen im Internet von Mode, die keiner wagt anzuziehen, Menschen lachen täglich, alleine oder auch mit Freunden, Bekannten oder komplett fremden Menschen. Lachen vermittelt Nähe und Vertrauen zu seinen Mitmenschen, vermindert Aggressionen und Feindschaft und schafft soziale Brücken. Im Beruf wird gerne gelacht, um Verhandlungen zu überzeugen oder Verbindungen mit Geschäftspartnern und Mitarbeitern zu stärken. Gleichzeitig kann das Lachen aber auch als Machtmittel genutzt werden, um die Untergebenen zu kontrollieren. Wenn der Chef beispielsweise lacht, lachen die Mitarbeiter mit.

Klinikclowns – Humor in einer tristen Institution

Klinikclowns

Kinder lachen gerne, häufig und oftmals ohne Grund. Den krebskranken Kindern in Krankenhäusern weltweit fehlen oftmals der Grund zu lachen. Bereits in ihrem jungen Alter werden sie von der oftmals unheilbaren Krankheit geplagt. Um ihnen ein Lächeln auf die kleinen Gesichter zu zaubern, entstand in den USA die Idee, Kinder in Krankenhäusern als sogenannter Klinikclown zu besuchen. Diese besonderen Clowns sind bereits seit 1986 unterwegs. Ihr geistiger Vater Patch Adams, dessen Geschichte verfilmt und von Hollywood Star Robin Williams interpretiert wurde, entdeckte den Humor als sehr wichtigen und entscheidenden Bestandteil zur Behandlung seiner Patienten. Michael Christensen, einer der Gründer des Big Apple Circus aus New York, war der erste Klinikclown. In den 1990er Jahren starteten die ersten Klinikclowns in Europa. Mittlerweile sind in ganz Deutschland zahlreiche Clownvisiten an täglicher Ordnung. Sie zaubern ein Lächeln auf die Gesichter der Bewohner von Kinderkrankenhäusern, Seniorenheimen sowie Einrichtungen für behinderte Menschen.

Artikelbild: © Salih Ucar / pixelio.de
Sauerstoff Blut: © Gerd Altmann / pixelio.de
Klinikclowns: © Jörg Sabel / pixelio.de

Geld sparen beim Versicherungsvergleich

Kevin Hillman — Mon, 05 Mar 2012 18:18:03 +0000

Wie auch bei den Pkws ist eine Versicherung für private als auch gewerblich genutzt Lkws, Pick-ups, Transporter und andere Kraftfahrzeuge unumgänglich. Gesetzlich vorgeschrieben für Lkws und Pkws ist die Haftpflichtversicherung. Optional können auch Teilkasko und Vollkasko gewählt werden, damit im Ernstfall der Schaden zu einem größeren Anteil von der Versicherung abgedeckt wird. Die Berechnung der Beiträge gestaltet sich bei der Lkw Versicherung etwas anders. Ausschlaggebend für die Berechnung der Tarife ist nämlich nicht nur das Fahrzeug, sondern auch die Art der Nutzung. Lkws werden auf viele verschiedene Arten genutzt, sei es für die private Nutzung, im Werks- oder Güterverkehr, Nah- oder Fernverkehr oder auch im Gefahrguttransport. Je nach Nutzung fällt die Versicherungsprämie höher oder niedriger aus.

Zusatzversicherungen

Wer seinen Lkw im Güterverkehr versichern will, dem stehen zahlreiche Zusatzoptionen zur Auswahl. Bei der Wahl der Vollkaskoversicherung besteht die Möglichkeit, den Lkw gegen Betriebs-, Bruch- und Bremsschäden zu versichern. Diese sind oftmals die Ursache für Schäden und sollte, falls es das Budget erlaubt, versichert werden. Kommt es nämlich erst einmal zum Schaden, kann es schnell sehr teuer werden. Bremsschäden entstehen oftmals beim Bremsen am eigenen Fahrzeug, etwa am Motor oder auch an den Reifen. Betriebsschäden fallen an, wenn der Lkw falsch bedient wird, sei es eine Überladung oder die nicht konforme Ladungssicherung. Unter Bruchschäden fallen Schäden durch Abnutzung, Überbeanspruchung aber auch Materialfehler. Ein fester Bestandteil der Kfz-Haftpflichtversicherung ist die Umweltschadenversicherung, die öffentlich-rechtliche Ansprüche abdeckt. Nach dem Umweltschadengesetz (USchadG) entstehen Ansprüche, sollte das Fahrzeug die Umwelt bei einem Unfall oder einer Panne beschädigen. Diese Kosten werden dann von der Umweltschadenversicherung übernommen, die auch als passive Rechtsschutzversicherung fungiert.

Versicherung im Ausland

Versicherung Ausland

Kraftfahrzeuge, die für den Fernverkehr eingesetzt werden, sind in der Regel auch im Ausland unterwegs. Jeder Lkw muss in diesem Fall über eine internationale Versicherungskarte verfügen, die alle nötigen Informationen beinhaltet, die im Schadensfall benötigt werden. Ebenfalls unumgänglich ist die Kasko-Versicherung sowie eine Absicherung gegen Diebstahl und andere Schäden. Da die Kaskoversicherung und Haftpflicht lediglich Schäden, die direkt am Fahrzeug entstehen, absichert, ist es zudem sinnvoll, mehrere Zusatzversicherungen abzuschließen. Wird beispielsweise Gefahrgut transportiert, sollte auch eine entsprechende Gefahrgutversicherung abgeschlossen werden. Sollte Gefahrgut in einem Unfall auslaufen und zu einer Verseuchung des Grundwassers führen, entstehen unbezahlbar hohe Kosten für den Flottenbetreiber. Für Firmen mit mehr als 3 Lkws besteht die Möglichkeit eine sogenannte Fuhrparkversicherung abzuschließen. Im Vergleich für individuelle Versicherungen für einzelne Fahrzeuge kann man bei der Fuhrparkversicherung bis zu 50 Prozent Rabatt erhalten.

Frachtführerhaftung

Jedes Unternehmen, das Güter gegen Entgelt transportiert, haftet grundsätzlich für alle Schäden, die an den anvertrauten Gütern entstehen (Güterhaftpflicht). Unter Umständen können zudem Ansprüche wegen Vermögensschäden, etwa durch Verspätungen, geltend gemacht werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass man zusätzlich eine Frachtführerhaftpflichtversicherung abschließt. Die Beiträge der Frachtführerhaftung unterscheiden sich oftmals sehr stark, sodass ein Vergleich durchaus sinnvoll ist. Bei Kraftfahrzeugen oder Gespannen, deren Gesamtgewicht 3,5 Tonnen überschreitet, ist diese Versicherung laut dem Güterkraftverkehrsgesetz bereits Pflicht. Der Beitrag für diese Versicherung kann steuerlich als Betriebsausgaben abgesetzt werden.

Lkw Versicherungen online vergleichen

Der Abschluss der Lkw Versicherung kann mittlerweile bequem online durchgeführt werden. Auch ein Versicherungsvergleich ist möglich, sodass man innerhalb weniger Sekunden den passenden Tarif gefunden hat und diesen sogar online beantragen kann. Benötigte Angaben zum Versicherungsvergleich sind beispielsweise der Geltungsbereich, wie hoch die Nutzlast der Fahrzeuge sowie die Selbstbeteiligung ist und um welche Art von Güter- und Warentransport es sich handelt. Die passenden Versicherer werden online angezeigt und der Abschluss der Versicherung kann online beantragt werden.

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Zusatzversicherungen: © Dr.J. Lindigkeit /pixelio.de
Versicherung Ausland: © Fabian Forban / pixelio.de

Versicherungsvergleich fürs Auto

Kevin Hillman — Wed, 22 Feb 2012 12:18:38 +0000

Das Auto ist heutzutage für die wenigsten Menschen ein Hobby, sondern eine Notwendigkeit und Transportmittel zur Arbeit. Umso wichtiger ist ein ausreichender Versicherungsschutz, damit im Extremfall der Schaden am eigenen und anderen am Unfall beteiligten Fahrzeugen gezahlt werden kann. Die einzelnen Tarife der Versicherungen unterscheiden sich mittlerweile sehr stark voneinander.

Autoversicherung online vergleichen

Autoversicherung Vergleich

Egal ob die aktuelle Versicherung gewechselt oder eine neue Kfz-Versicherung abgeschlossen wird, der Vergleich der zahlreichen Tarife im Internet ist immer lohnenswert. Mit dem Vergleichsrechner auf http://guenstigeautoversicherung.net/vergleich.php findet man günstige Autoversicherungen und kann optional die Versicherung direkt online abschließen. Beim Vergleich können bis zu 500 EUR pro Jahr gespart werden. Natürlich ist der Versicherungsvergleich vollkommen kostenlos und unverbindlich. Um den Vergleich durchzuführen, muss man lediglich den Grund des Vergleiches, die Postleitzahl des Fahrzeughalters sowie das Ortskennzeichen angeben. Soll die Suche mit dem Kfz-Schein durchgeführt werden, erspart man sich weitere Angaben wie das Fahrzeug Modell, Kraftstoff, Leistung etc.

Viele Anbieter und zahlreiche Tarife

Bei den Autoversicherungen gibt es derzeit ein riesiges Angebot, dass dem Pkw-Besitzer die Wahl durchaus erschwert. Vorab kann man natürlich nie abschätzen, wie gut die Versicherung ist, dies erfährt man erst im Schadensfall. Dennoch kann man mit einem guten Vergleichsrechner Kfz-Versicherungen vergleichen und die einzelnen Leistungen abwiegen. Die Autoversicherung kann in der Regel nur im laufenden Jahr gekündigt werden. Die Ausnahme bildet die außerordentliche Kündigung, die beispielsweise nach einem Unfall oder einer Prämienerhöhung eintritt. Was die wenigsten Menschen nicht wissen, ist die Tatsache, dass nach einem Schadenfall die Kündigung durch die Kfz-Versicherung erfolgen kann.

Unterschiede Haftpflicht, Teilkasko und Vollkasko

Haftpflicht Teilkasko Vollkasko

Die Autoversicherungen unterteilen sich in drei Kategorien: Kfz-Haftpflicht, Teilkasko und Vollkasko. Jeder Fahrzeughalter ist dazu verpflichtet, eine Kfz-Haftpflichtversicherung für sein Fahrzeug abzuschließen. Diese Versicherung ist der Basisschutz für Schäden, die jemand im Straßenverkehr verursacht. Wer sich für ein hochwertiges Auto entschieden hat, für den ist die Teilkasko Versicherung sinnvoll. Neben Unfallschäden durch Dritte ersetzt sie auch Schäden, für die niemand haftbar gemacht werden kann, die man aber selbst tragen müssten. Für Fahrzeughalter, die ihr Auto gegen alle möglichen Gefahren versichern möchte, ist die Vollkasko Versicherung die ideale Wahl. Bei einem Unfall haftet die Versicherung nicht nur für Schäden durch Dritte, sondern auch für eigen verursachte Schäden, egal wer die Schuld am Unfall trägt.

Zusatzversicherungen

Im Straßenverkehr kann es schnell zum Unfall kommen. Damit auch bei einem Gerichtsprozess nichts schief geht, kann man eine Verkehrsrechtsschutzversicherung abschließen, die Streitfälle, die im Straßenverkehr passieren, abdeckt. Der Rechtsschutz schützt nicht nur den Autofahrer, sondern auch die Familie als Fußgänger, Fahrradfahrer, Fahrzeuginsassen etc. Für Menschen, die täglich andere Personen transportieren, gibt es die Insassenunfallversicherung. Diese versichert alle Personen, die sich berichtigt im Auto befinden, und tritt bei Invalidität und im Todesfall ein.

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Haftpflicht Teilkasko Vollkasko: © erysipel / pixelio.de

Mit Meditation gesund und lange Leben

Kevin Hillman — Thu, 02 Feb 2012 14:29:46 +0000

Einfach Mal vom Alltagsstress abschalten. Für viele Menschen ist das aufgrund zahlreicher Faktoren einfach nicht mehr möglich. Angefangen bei übermäßig anstrengender Arbeit über Kinder, die die volle Aufmerksamkeit benötigen bis hin zum Ehepartner, der viel abverlangt. Zahlreiche Menschen geraten schnell an ihre Grenzen, wenn sie sich nicht mehr entsprechend erholen. Wer wenig Zeit für Fitness hat, der kann mithilfe der Meditation auch zu Hause entspannen.

Über die Meditation

Als Meditation beschreibt man die bewusste und gewollte Bewusstseinsveränderung, die durch eine innere Ruhe herbeigeführt wird. Der Begriff Meditation wird vom dem Lateinischen “Meditati” abgeleitet und bedeutet “nachdenken” bzw. “in sich gehen”. Der Meditierende konzentriert sich bei der Meditation ausschließlich auf sich selbst und verlagert das Bewusstsein von einer aktiven auf eine passive Ebene. Beim Meditieren sitzt man oftmals nicht nur in einer Position, sondern in ungewöhnlichen, teilweise schmerzhaften Körperhaltungen, die der Meditierende nach einem langen Zeitraum nicht mehr wahrnimmt. Als Hilfe werden verschiedene Atemtechniken angewendet und die Aufmerksamkeit auf bestimmte Objekte oder gar die ganze Welt gelegt. Während die Meditation lange Zeit als “Spinnerei” galt, wird sie heute als therapeutische Entspannungstechnik genutzt, die sowohl den Geist als auch die körperliche Fitness stärkt.

Die Geschichte

Die Meditation reicht indischen Dokumenten zufolge bis ins Jahr 2000 vor Christus zurück. Dieselben Schriften stellen heute die Grundlage für Yoga und Ayurveda dar. Für die damals lebenden Menschen war die Meditation von großer Bedeutung. In China brachte der Taoismus diverse Formen der Meditation, auch der Zen-Buddhismus kann darauf zurückgeführt werden. In christlichen, islamischen und jüdischen Traditionen sind meditative Praktiken wie das Gebet, die Askese, der Sufismus sowie Kabbala verbreitet. Im Laufe der Zeit entwickelte sich die Meditation immer mehr zu einer Entspannungsmethode und legte weniger den Schwerpunkt auf den Wechsel der Bewusstseinsebenen.

Die verschiedenen Formen der Meditation

Formen Meditation

Durch die Verwendung verschiedener Meditationstechniken in unterschiedlichen Religionen Schulen oder Yoga Reisen haben sich dementsprechend viele Formen der Meditation entwickelt. Generell kann die Meditation in die konzentrierende und entfaltende Methode aufgeteilt werden. Die konzentrierende Methode sieht vor, dass äußere Einflüsse ausgeblendet werden. Der Meditierenden versucht dabei sich auf einen einzigen Gegenstand zu konzentrieren. Im Vergleich dazu zielt die entfaltende Methode darauf ab, das Denken vollkommen einzustellen und somit eine innere Leere zu schaffen. Einflüsse von außen werden bei dieser Methode nicht komplett ausgeblendet, jedoch werden sie nicht bewertet oder verarbeitet.

Für ein gesundes Leben haben sich die folgenden Meditationsarten durchgesetzt:

Zen-Meditation
Yoga-Meditation
Transzendentale Meditation

Wie der Name bereits vermuten lässt, stammt die Zen-Meditation aus dem Zen-Buddhismus und wird langsam gehend oder sitzend ausgeführt. Das Ziel dieser Form ist es, die totale “Leere” im Kopf anzustreben. Die Meditation wird mit offenen Augen über einen Zeitraum von mehreren Stunden praktiziert und das Ziel ist es, komplett auf sein Innerstes zu fokussieren.

Yoga

Die Yoga-Meditation beschreibt den Zustand einer großen Klarheit. Um diesen zu erreichen, werden zunächst verschiedene Atem- und Körperübungen durchgeführt. In einem sanften Übergang konzentriert sich der Meditierende immer stärker auf sein Innerstes und seinen Zustand. Mithilfe der weiterhin durchgeführten Atemübungen kommt man vollkommen zur Ruhe und kann das Denken ausschalten.

Die Transzendentale Meditation wird heutzutage am häufigsten praktiziert und ist ein erweiterter Bewusstseinszustand. Um ihn zu erreichen, muss man sich auf ein einzelnes Projekt konzentrieren. Objekte zur Konzentration kann ein Bild, ein Klang oder auch ein bestimmter Satz sein. Im Vergleich zu den beiden anderen Meditationen ist das Ziel die vollkommene Entspannung, welche sich positiv auf den Kreislauf und die Atmung auswirken kann. Ein weiteres Ziel ist die Verringerung oder gar der Abbau von Ängsten.

Meditation als gesundheitliche Anwendung

Die Meditation kann eine effiziente Methode zur Stressbefreiung sowie zur Heilung von entstandenen Beschwerden und Krankheiten sein. Bei Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Angststörungen und anderen Problemen wird die Meditation empfohlen und immer häufiger angewendet. Auch im Bereich der Drogentherapie werden große Erfolge verbucht. Obwohl die Meditation als heilend und entspannend gilt, ist sie nicht für jeden geeignet. Bei professioneller und fachgerechter Anwendung gibt es nahezu keine Risikofaktoren, insofern die geistige Stabilität des Meditierenden gewährleistet ist. Bei Menschen, die psychisch unstabil sind oder unter Depressionen leiden, kann die Meditation allerdings negative Aspekte hervorrufen und den kompletten Realitätsverlust zur Folge haben.

Artikelbild: © Bodo Schmitt / pixelio.de
Formen Meditation: © Jürgen Reitböck / pixelio.de
Yoga: Creative Commons by Sergiu Alistar (Flickr.com)

Bewußter leben fängt mit dem eigenen Körper an

Kevin Hillman — Sat, 21 Jan 2012 17:22:00 +0000

Wenn man dann bei dem ganzen Streß endlich mal eine ruhige Minute zum Reflektieren hat, fällt vielen Menschen schnell auf, dass das Leben einfach an ihnen vorbeizieht. Der Alltag ist so hektisch, dass man sich von einer Verpflichtung zu anderen hangelt und dabei vom Leben selbst kaum etwas mitbekommt. Wie automatisch steigt man morgens ins Auto und fährt zur Arbeit. Dort angekommen kann man sich an die Autofahrt selbst kaum noch erinnern. So kann es gehen, wenn man in seinem Leben nicht voll präsent ist. Diese Art der Bewußtlosigkeit tritt natürlich schleichend ein und man kann froh sein, wenn man möglichst schnell wieder aus ihr aufwacht. Denn richtig Leben kann man das nicht nennen. Doch dem kann man entgegen lenken und das fängt damit an, dass man den eigenen Körper wieder mehr spürt.

Aufwachen in der eigenen Haut

Es gibt viele Menschen, die werden gegen Schmerzen irgendwann resistent. Menschen die viel mit den Händen arbeiten und dadurch eine Schicht an Hornhaut entwickeln zum Beispiel. Solche Menschen merken es manchmal kaum, wenn sie sich die Hand verbrennen. Und genauso geht es vielen Menschen im übertragenen Sinne mit ihren Emotionen, egal ob nun diese gut oder schlecht sind. Denn um im Alltag funktionieren zu können, stumpfen viele Menschen ab. Das heißt oft auch, dass sie ihren eigenen Körper immer weniger Spüren und so fängt bewußter leben auch damit an, dass man in seiner eigenen Haut wieder aufwacht. Es geht also darum, wieder mehr zu spüren und diese Sensationen im Körper gezielt wahrzunehmen. Wo kribbelt es zum Beispiel, wenn man seinen Partner sieht und wie schöne fühlt sich dieses Gefühl im Vergleich zu anderen Emotionen an? Oder wie wäre es, wenn Sie sich beim Abendessen einfach mal Zeit nehmen und jeden Bissen so richtig genießen? Probieren Sie doch mal die einzelnen Geschmackskomponenten genau rauszuschmecken und das Erlebnis des Essens einfach bewußter wahrzunehmen. Denn wer voll und ganz in seiner Haut präsent ist, für den werden auch die kleinen Momente des Lebens zu einem wahren Erlebnis und eine vorher nie da gewesene Bandbreite an Emotionen bereichert das Leben auf einmal enorm. Bewußter leben fängt also im eigenen Körper an und macht Sie garantiert zu einem glücklicheren und ausgeglichenen Menschen, an dem das Leben nicht nur vorbeizieht.

Lernen das Positive zu sehen

Kevin Hillman — Wed, 11 Jan 2012 13:38:48 +0000

Das ist doch schon eine kuriose Sache. Wenn wir einen Fehler gemacht haben, jemand verärgert haben oder ein Projekt auf der Arbeit vielleicht so richtig in den Sand gesetzt haben, dann frißt das viele Leute von innen so richtig auf. Da dreht der Verstand verrückt und kennt kein anderes Thema mehr. Oder wir sehen auf der Straße jemanden, der irgendwie entstellt ist. Fast schon automatisch schaut man da doch hin und es fällt schwer, an der Person irgendwas anderes zu sehen. Wir sind in unserer Sicht also vielmals fast schon auf das Negative getrimmt. Was anderes fällt uns schon kaum noch auf. Da kann die Sonne noch so sehr scheinen und wir bemerken es gar nicht, weil wir zu spät zur Arbeit kommen. Es ist also alles eine Frage der Perspektive. Denn nur weil wir viel Schönes gar nicht wahrnehmen, heißt das ja nicht, dass es in unserer Umwelt grundsätzlich nicht existiert. Wir bemerken es dank unseres eingeschränkten Blickes nur einfach nicht. Doch das kann man ändern.

Die Welt anders sehen lernen

Positiv denken!

Denn wie man die Welt sieht, das kann man trainieren und sich so jederzeit eine andere Perspektive angewöhnen. Zugegeben, das Ganze kostet ein wenig Übung. Und das gerade dann, wenn man schon seit Jahren immer nur das Schlechte sieht. Doch das bißchen Arbeit ist es Wert, denn wer die Welt anders sehen lernt, für den ist bald nichts mehr so wie vorher. Es lohnt sich also, in einen inneren Dialog mit sich selbst zu treten, in dem man seine eigene Denkweise mal genau beobachtet. So kann es natürlich weiterhin noch vorkommen, dass man an der Kollegin zunächst nur den Lippenstift auf den Zähnen bemerkt. Doch sobald man nur auf die Makel schaut und dies bemerkt, sollte man bewußt umschalten und gezielt nach etwas Positiverem suchen. Vielleicht trägt die Kollegin ja schöne Ohrringe oder richt angenehm. Das Ziel dieser Übung ist es also, unbedingt etwas Positives zu finden und fällt dieser nette und angenehme Aspekt auch noch so gering aus. Dabei hilft die folgende Übung oft auch wirklich weiter: Nehmen Sie sich doch einfach ein Mal vor, an einem Tag so viele Komplimente wie möglich zu verteilen und diese am Besten auch aus vollem Herzen auszusprechen. Sie werden sich wundern, wie das Ihre Umwelt verändert. Denn wer sich bemüht und in seiner Umwelt nach dem Schönen sucht, den erwartet eine ganze Fülle an bisher verborgenen Reichtümern. Und so können Sie Stück für Stück lernen, die Welt mit anderen Augen zu sehen. Das Ganze passiert natürlich nicht von jetzt auf gleich, aber die Lebensfreude, die Sie dadurch dazugewinnen werden, ist es garantiert Wert.
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Artikelbild: Gerd Altmann / pixelio.de
untere Bild: Positiv denken! Creative Commons by Łukasz Strachanowski (Flickr.com)

Aus Fehlern lernen

Kevin Hillman — Thu, 22 Dec 2011 20:57:13 +0000

Die ersten bewussten Fehler und ihre Folgen

Wie lernen aus Fehlern für das Leben. So wird es uns gesagt, und, ob es uns gefällt oder nicht, es stimmt auch. Denn zum Beispiel lernen alle Kleinkinder auf der ganzen Welt, dass eine Flamme heiß ist und sie sich die Finger verbrennen, wenn sie trotz des Verbots der Erwachsenen in die Flamme greifen. Der Lerneffekt ist dabei vielfältig. Denn erstens lernen sie, dass die Flamme heiß ist, zweitens, dass Hitze unangenehm ist und Schmerzen bereitet, drittens, es ist besser, auf die Erwachsenen zu hören. So geht es dann im Kindergarten und in der Schule weiter. Die Kinder lernen, dass es Folgen hat, wenn sie einen Klassenkameraden beschimpfen oder schlagen, Sachen wegnehmen oder zerstören. Sie lernen aber auch die guten Folgen der Freundschaft, des Zusammenhalts und des Erfolgs kennen. Das erlernte dient den Kindern und Jugendlichen als Maßstab für das ganze Leben, weshalb es auch unglaublich wichtig ist, dass die Erziehenden, also die Eltern und die Lehrer, in dieser Phase hilfreich zur Seite stehen, wozu notfalls auch Strenge gehört.

Warum lernen manche Menschen nicht aus ihren Fehlern?

Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, denn abgesehen von physischen Gründen, wie zum Beispiel eine geistige Benachteiligung, gibt es zahlreiche psychische Gründe, die ein Lernen verhindern. Dazu gehört auch, dass es während der Schulzeit versäumt wurde, Konsequenzen ziehen zu müssen für ein Fehlverhalten. Denn Menschen, die aus den Fehlern der Jugend nichts gelernt haben, tun sich im Erwachsenenleben oftmals sehr schwer damit, ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern. Sie sind zum Beispiel aufbrausend und aggressiv gegenüber ihren Mitmenschen, haben Spaß daran, andere physisch oder psychisch zu quälen und glauben dabei auch noch, dass alles in Ordnung ist, da sie niemals negative Konsequenzen für ein derartiges Verhalten ziehen mussten. Im Gegenteil, sie sind oft erstaunt und verwundert, wenn sie auf ihre Fehler hingewiesen werden und glauben, dass sie immer noch im Recht sind und die anderen Unrecht haben.

Aus welchen Fehlern lernen wir?

Wir lernen aus den Fehlern, die sich einprägen, wie das Beispiel der heißen Flamme zeigt. Wir lernen aus Fehlern, deren Folgen so weit reichend waren, dass sie uns im Gedächtnis haften bleiben. Das heißt aber auch, dass wir uns anstrengen müssen, damit gerade die Fehler, die wir im menschlichen Miteinander machen, in unseren Gedächtnissen verhaftet bleiben und wir sie nicht wiederholen. Denn wer nicht lernen will, wem die Konsequenzen egal sind, der wird auch aus den fürchterlichsten Folgen nichts lernen und einfach weiter machen, wie er es immer getan hat.

Was wir von unseren Kindern lernen können

Kevin Hillman — Mon, 12 Dec 2011 14:14:11 +0000

Speziell von den Kleinen unser Gesellschaft können wir eine Menge lernen. Wenn wir einen Blick auf unser eigenes Leben werfen, werden viele von uns feststellen, dass wir in vielen Fällen von Vorurteilen belastet sind und dadurch Situationen nicht mehr objektiv oder neutral beurteilen können. Im Laufe der Zeit ist möglichweise auch das natürlich Interesse und die Wissbegierigkeit, die uns in die Wiege gelegt wurde, ein wenig verloren gegangen. Das sind nur einige, wenige Beispiele dafür, was Kinder uns voraus haben.

Kinder kommen völlig unvoreingenommen auf die Welt und werden von uns, den Eltern, der Familie, den Freunden also der gesamten Umwelt im Laufe der Zeit geprägt.

Das natürliche Interesse

Wenn wir uns einen Augenblick Zeit nehmen und einmal genauer hinsehen werden wir feststellen, dass wir das natürliche Interesse Dinge zu hinterfragen vielleicht ein wenig verloren haben. Die meisten Dinge im Alltag sind für uns zu einer Selbstverständlichkeit geworden. Oder stellen Sie sich Fragen wie zum Beispiel Pommes Frites hergestellt werden? Oder wo wachsen eigentlich Aubergingen? Weshalb fallen im Herbst die Blätter von den Bäumen? Und wo kommen eigentlich Glühbirnen her? Hier können wir uns ein Beispiel an unseren Kindern nehmen, die sich die meiste Zeit des Tages mit derartigen Fragen beschäftigen und versuchen auch unser natürliches Interesse für unsere Umwelt wieder ein wenig anzuregen.

Begeisterung

Wie wir bereits angesprochen haben, sind für uns die meisten alltäglichen Dinge zur Selbstverständlichkeit geworden und wir haben aufgehört Sie zu schätzen. Auch hier können wir uns von Kindern eine ganze Menge abschauen. Manchmal muss man erst wieder lernen und sein Bewusstsein diesbezüglich schärfen um sich auch über die kleinen Dinge oder die die einem alltäglich erschienen freuen zu können. Sie werden sehen je bewusster Sie leben und genießen desto begeisterungsfähiger werden Sie im Laufe der Zeit wieder werden können.

„Vorurteilslos“
Kinder entdecken die Welt jeden Tag für sich und gehen offen und Vorurteilslos in die Welt hinaus, und auch hier können wir uns wieder ein Beispiel nehmen! Wenn wir ehrlich zu uns selber sind können nur die wenigsten behaupten frei von Vorurteilen zu sein. Ob im privaten oder im beruflichen Leben Vorurteile kreuzen unsere Wege ständig und häufig merken wir es gar nicht.
Fest steht, das wir wenn wir uns wieder ein bisschen mehr auf die wesentlichen Dinge im Leben konzentrieren und wieder anfangen die Dinge die wir für Selbstverständlich erachten ein wenig mehr zu schätzen und bewusster zu leben werden wir merken, dass uns unser Leben wie der ein wenig bunter und farbenfroher erscheinen wird.